Mam pytanie co do odzywek. Reactor Pro 3 Dawkowanie: W dni treningowe: 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. Mógłbym to brać w taki sposób: 30 min. przed treningiem 3caps Bezpośrednio po treningu 3caps Może coś takiego być? [...]
[...] extra x1 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, na wątrobę ESSENTAILE FORTE X2 euthyrox 75, CLA z zieloną herbatą x 6 l-carnityna z zieloną herbatą x 6 BCAA System x4 przed TRENINGIEM Chela-MAG B6 OLIMPx1 wapnx4 Warzywa: ogórki, sałaty, papryka czerwona, bakłażan, cukinia, fasolka zielona szparagowa, pomidorki cherry [...]
[...] dodałam...piekło paliło...prawie ze łzami w oczach ostatnie 10-15 powtórzeń w każdym obwodzie 2a. Uginania nóg x6 30kg/30kg/30kg 30kg/30kg/30kg lepiej niż w poprzednim treningu 8-) 2b.RDL x12 40kg/42,5kg/42,5kg 45kg/45kg/45kgx10 myślałam, ze ostatnio było 40 kg, ale dziś bardziej czułam nogi , więc ciężar odpowiednio dobrany :-D [...]
[...] być 20 % zapotrzebowania energetycznego?( bo wtedy wychodzi 75 gram więcej od tłuszczy) dietę podzieliłam na 5 posiłków, w każdym białko więc 144/5=28,8 tłuszcze nie wolno przed i po treningu ww nie wolno na noc czyli 75/4 = 18,75 gram na pozostałe posiłki warzyw nie wolno/ nie zaleca się przed i po treningu a potem mówi że warzywa staraj sie [...]
[...] dnia. Prosze o wglad i jakies KONSTRUKTYWNE sugestie. I-platki owsiane,mleko,olej rzepakowy, omega 3 II-jaja, omega 3 III-piers z kurczaka, pomidor IV-piers, ryz bialy przed treningiem- WPC po treningu, carbo + WPC V- twarog poltlusty Moje zapotrzebowanie energetyczne wyliczylem na 2400 kcal a ta dieta dostarcza mi ok 1720 z nastepujacym [...]
[...] po przyjęciu pierwszej dawki suplementu, i tak będzie aż do końca treningu. Nieważne ile to będzie serii, i ile talerzy założycie na sztangę - nigdy nie skońćzycie treningu przed czasem. Sposób użycia: Jedną miarkę SMASH zmieszaj z 400ml wody, soku lub ulubionego napoju, i wypij 30 minut przed treningiem. Pamiętaj, by mieć w miarę pusty [...]
[...] bcaa powder jezeli chodzi o regeneracje? najlepiej jak normalnie do każdego treningu będziesz dorzucał bcaa.w porcji 1g czystego bcaa (nie prochu)!/1kg masy ciała.najlepiej przed treningiem np dla mnie 10g bcaa+10gbcaa w trakcie treningu co do sauny to pamiętaj że jest ona niewskazana przy robieniu szybkości,basen również ale to raczej dotyczy [...]
03.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Nic konkretnego i nie zbyt duzo bo jakos zle sie czulem w tym dniu, rosol ,lasagne, jakies kanapki, no i czekoladek troche zjadlem po ktorych mnie zmulilo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png -5g beta alaniny -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - [...]
[...] przecież nie liczy się cena tylko wartość kaloryczna. 737 ma całkiem nie złą wartość kaloryczną 59 % węgli, 30 % białka + witaminy (3kg produktu) za ok 50 zł (nie jestem sprzedawcą żadnych gajnerów i nie na mawiam do tego, przedstawiam swoją stronę myślenia). Jestem na 2 roku wychowania fizycznego i z całym szacunkiem wybaczcie i przebaczcie [...]
[...] separujemy wtedy bardziej tylne aktony mięśni naramiennych). -wznosy przodem przy wyciagu j.w. 9.Unoszenie ramion w przód ze sztangą(***) -główne zaangażowane mięśnie- przednie i boczne aktony mięśni naramiennych -wykonanie-ćwiczenie wykonujemy w staniu (gif 12.)-rozkrok nieco szerzej od barków, uchwyt na szerokość barków-ułożenie dłoni [...]
[...] nie problem Witaminy lykaj 30min po 1posilku i 30min po potreningowym. Jezeli chodzi o mineraly to masz ich wystarczajaca ilosc, no moze zma lub czysty magnez na 40min przed treningiem-mialbys z vit C i cynkiem fajna zabawke. WItaminy tak łykam, dorzuce tylko do potreningowego vit.C łykam około 3-4g dzienniem dzieki za wskazowki odnosnie [...]
Witam serdecznie Panie Jacku! Skoro inni mogą to ja też A wiec... Moja przygoda z "zdrowym trybem życia" zaczęła się w styczniu ubiegłego roku. Startowałem z wagą 115 kg, która do maja 07 udało mi sie zrzucić do około 85 kg. Przez okres wakacyjny stała w miejscu. Mniej więcej we wrześniu zacząłem zrzucać pozostałą "nadwagę". [...]
Witam na wstępie chciałem życzyć wesołych świąt dla Panów Rafała i Jacka oraz ich rodzin a teraz pytanie. Zakupiłem NAG i Xtreme BCAA z kaizen Może być tak? Przed treningiem na pusty żołądek 30min BCAA a bo mam spalacz, więc co dac najpierw BCAA czy spalacz Po treningu (trening siłowy + aeroby (60 min) i kiedy? może być w połowie aero? BCAA+NAG [...]
[...] swoj normalny posilek. I pomimo takich ilosci bialka organizm przy tego typu posilkach i w tym czasie ma wieksze mozliwosci co nalerzy wykorzystac. Tzw okienko anaboliczne. Sa sportowcy ze na 0,5h przed treningiem dostarczaja latwostrawnych cukrow i bialek np gainer aby przeciwdzialac katabolizmowi i wprowadzac w.w. w stan anaboliczny.
Jacku chaiłbym do swojego menu dodać "mini posiłek" na 30minut przed treningiem. Co według Ciebie bedzie lepszym rozwiązaniem: - porcja gainera (gainer oparty tylko na białku serwatki) - serwatka + owoc (banan) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-06-08 16:25:12
Witam Panie Rafale mam pytanko co by Pan polecił przed treningiem szczegolnie na duzego kopa energi. teraz na trening ide tylko z musu ;/ ciągle na nim ziewam po miedzy seriamy poprostu 0 energi. moze po częsci to ze jestem na redukcji ale na masie było to samo.te wszystkie tigery cocaine sytulate nic na mnie nie działa jedyny efekt to peły brzuch [...]